Đồ uống có đường được ví như “bãi mìn vô hình”. Một lon nước ngọt có thể chứa đến 30–40g đường – gần gấp đôi lượng khuyến nghị mỗi ngày – nhưng không gây cảm giác no. Việc uống thường xuyên không chỉ gây béo mà còn âm thầm “đẩy nhanh” quá trình xơ cứng mạch máu.
Các bác sĩ cảnh báo, nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng mỡ máu diễn biến âm thầm và nghiêm trọng chính là thói quen ăn uống sai lầm. Dưới đây là 4 loại thực phẩm cần loại bỏ khỏi chế độ ăn để kiểm soát mỡ máu:
Thường có trong bánh kẹo công nghiệp, bơ thực vật, đồ chiên rán. Loại chất béo này làm vỡ màng tế bào, khiến thành mạch dễ tổn thương và làm tăng cholesterol xấu.
Thực phẩm giàu cholesterol
Chúng bao gồm nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, mỡ, hải sản nhiều dầu. Những thực phẩm này có thể làm tăng mảng bám gây tắc nghẽn mạch máu ở người rối loạn chuyển hóa.
Thực phẩm chứa đường tinh luyện
Có trong bánh ngọt, kẹo, nước sốt công nghiệp. Đường không gây no nhưng thúc đẩy gan sản xuất triglyceride, làm tăng lipid máu.
Đồ uống có đường
Trà sữa, nước ngọt, nước trái cây đóng chai, cà phê sữa đóng hộp. Những loại đồ uống này nạp lượng đường “khổng lồ” vào cơ thể mà người dùng không hề nhận ra.
Bên cạnh đó, tập thể dục rất quan trọng, nhưng không thể bù lại cho một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Ví dụ, để đốt cháy calo từ một cốc trà sữa, bạn cần đi bộ nhanh ít nhất 40 phút. Trong khi đó, bạn chỉ mất vài phút để uống hết. Tốc độ cơ thể đốt mỡ không bao giờ kịp với tốc độ bạn đưa calo sai vào.
Sức khỏe không dựa vào lý thuyết – mà dựa vào hành động
Rất nhiều người biết rằng đường, bánh ngọt hay trà sữa không tốt – nhưng vẫn “mỗi ngày một chút”. Sự chần chừ, thiếu quyết tâm chính là nguyên nhân khiến nhiều người không thể kiểm soát được mỡ máu dù đã có kiến thức.
Mỡ máu cao không gây tử vong ngay lập tức, nhưng nó tích tụ gánh nặng lên mạch máu mỗi ngày. Đến một thời điểm, hậu quả xảy ra mà bạn không còn cơ hội để sửa sai.
Giải pháp duy nhất không nằm ở thuốc men thần kỳ, mà nằm ở quyết định dứt khoát từ bỏ những thực phẩm gây hại và lựa chọn một lối sống lành mạnh hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Sohu)
